redukcja 100kg

[...] przysiady itp.) + od jutra Skakanka i rower stacjonarny. W poniedziałki 2h gry w siatkówkę. Odżywianie : od 3 dni staram się stosować do diety podobnej do tej wyżej. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] węgli więcej niż 100g dziennie i o dziwo, 3000kc. Nie wiem czemu tak jest. Dlatego wystarczy mi 2700Kc i będe powoli nabierał kg. Edit: cały czas trening FBW siłowy (co dwa dni) z okazyjnym Hiitem w DNT. Staż 5 miesięcy, cały czas redukcja Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-03 13:37:22 Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-03 13:39:57

[...] będę jadł 5 razy w ciągu dnia ryżu z kurą (teraz na redukcji dzięki IF też nie będę musiał), stosuję flexible diet, dopuszczam max 30% niezdrowego żarcia na dzień dwa razy w tygodniu. No cóż, redukcja prawdę mi powie ;) Dzięki za odp. Zmieniony przez - arek7171 w dniu 2016-02-06 17:06:20 Zmieniony przez - arek7171 w dniu 2016-02-06 17:11:20

[...] na kg masy ciała, tłuszcz 0.7 do 1grama na kg masy ciała, reszta węgle. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - 0 Opisz swój plan treningowy - fbw 3 razy w tyg Cel cyklu - redukcja z zachowaniem siły i masy mięśniowej. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - ok 17% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] Sam mialem podobnie, cisnalem caly czas na lekko ujemnym bilansie, prawie co dzien aero do tego silka, a waga i bf sie zatrzymaly. W naszych przypadkach, kiedy sie nie wazy po te 100kg, tylko 70~ i nie chodzi o tragiczna nadwage, a pozbycie sie upierdliwych resztek to, krotka i intensywna redukcja na przemian z masą = jedyna opcja. Powodzenia

ja bym masował do 100kg i poziej zajal sie redukcja :) ale to tylko moje zdanie rob jak uwazasz :)

Tzn mam trochę inny cel planowałem wbic z 100kg jak się uda pozniej albo hcg albo mostek i redukcja do 85

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 94 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: - -Biceps: 37 -Klata: 118 -Udo: 60 -Talia: 102 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dużo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25-30% [...]

Dokladnie to probuje napisac. Ale moze inaczej na prostym przykladzie.Na chlopski rozum jeżeli dana osoba utyje (zależy jeszcze na jak dlugo okres czasu ) redukcja będzie przebiegac i przychodzić z coraz wiekszym trudem az w końcu dojdzie do spalania w większości swoich miesni. No bo gdyby w rzeczywistosci tak nie bylo wystarczyloby wlasnie utyc, [...]

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

no przy 100kg wagi i 196cm takie ilości jedzenia to jest redukcja... Ile tu jest kca? Może 2800, potrzebujesz CO NAJMNIEJ 4000

[...] maksymalnie wegle,moje posilki glownie skladaly sie z produktow bialkowych.Trening-serie laczone,potrojne,piramidy i inne kombinacje,4-5 razy w tygodniu bieganie 3-4km.Efektem byla redukcja ze 100kg na 89kg IMO najlepiej wtedy wygladalem mimo utraty tylu kg.Teraz uwazam ze podklad test deka byl zbedny,zamienilbym go na wino solo;-)

NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Nie wiem jak wrzucici ankiete w istniejacym juz temacie wiec kopiuje: Płeć :mezczyzna Wiek : 24 Waga : 141 miesiac temu teraz 135 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja do okolo 100 Staż treningowy na siłowni : 4lata z przerwami teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] byłem pierwszy raz. 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 5x tydzień (w tym 2xcardio) 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] DIETA:nie wyliczam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie leci cyp e3d 300mg i npp150mg e3d 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:redukcja jakość mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:oststni cykl 2 lata temu cypio tura 11. POZIOM BF%: nie wiem ;p 12. TENDENCJA DO [...]

Moim celem jest redukcja. Mam 186 cm wzrostu i ważę 100kg. Mam zamiar zjechać do 90-95. Dieta póki co 2800-3000kcal.

Wyniki siłowe nie są miarodajne ponieważ redukcja to deficyt czyli i siła mniejsza .Jak miałem ponad 90 kg to robiłem 116 kg na 2 razy .Przysiady 95 kg 8 razy .Martwy 100kg 8 razy .Teraz nie wiem jak by to szlo .Nie chcę ryzykować bo wiem ,że organizm już mocno dostał po dupie więc i o kontuzje łatwiej. WYNIKI SILOWE SA ważne ale nie [...]

Nie moglem wkleic diety gdyz nie mam komputera w delegacji ale poradzilem sobie w inny sposob,to chyba wszystko z gory dzieki. Ankieta -typ budowy endo,latwo tyyje ciezko z redukcja,latwo nabieram miesnia ´-Staz treningowy ok.5lat -wiek 21lat -odzywkiwiekszosc jadlem od a do z jeden cykl na ph w tym momencie 10 dzien 1 cyklu na saa w zyciu,prop [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 119 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do fast foodow Cel chciałbym do [...]